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La strada è ancora lunga

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#alimentazione

Molto più elastico, molto più veloce.

Esercizi per migliorare e aumentare le nostre prestazioni sportive

Indipendentemente da quale sia il vostro obiettivo finale, esiste una attività fisica che può veramente fare la differenza nelle vostre prestazioni sportive. Adesso vediamo insieme… Continua a leggere “Molto più elastico, molto più veloce.”

Musica per correre playlist Riflessiva

Ormai mi conoscete un po’ tutti e saprete che come ognuno di voi,  anche io ho le mie fisse. Conoscete i mie gusti, le mie passioni e se mi seguite in maniera assidua  avrete compreso di me anche qualcosa di personale. Continua a leggere “Musica per correre playlist Riflessiva”

La dieta per Runner

Mangiar sano fa correre anche meglio.

Esistono molti modi per restare in forma, ma sicuramente concentrarsi solo ed esclusivamente  sull’attività sportiva non sempre dà i risultati sperati. Quindi diventa necessario avviare un percorso che di pari passo, contempli anche un’alimentazione controllata e ben bilanciata.
E’ importante per i runner sapere che, se accompagnano il proprio allenamento con una dieta specifica, i benefici saranno molteplici: sicuramente avranno meno momenti di stanchezza, ridurranno drasticamente gli infortuni e daranno un vero e proprio cambio di marcia alle loro prestazioni.

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Verdure per recuperare la forza dopo l’attività sportiva Part 2

Vediamo cosa è meglio mangiare dopo ogni attività sportiva

Eccoci qua, come promesso sono di nuovo a parlarvi delle varie tipologie di verdure che possono farci recuperare più velocemente le forze dopo l’attività fisica.

In precedenza abbiamo già analizzato due elementi essenziali per rendere i nostri recuperi ancora più efficienti nell’articolo precedente(come l’arginina che è contenuta nei buonissimi spinaci) ed inoltre abbiamo approfondito l’importanza che hanno gli amminoacidi a catena ramificata durante le nostri fasi di riposo.

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Verdure per recuperare la forza dopo l’attività sportiva

 Alcuni esempi di verdure che vi faranno da ricostituenti muscolari dopo la vostra attività di running

Dopo un’intensa attività fisica normalmente il nostro corpo ha bisogno di recuperare le forze.
Spesso scegliamo di assumere integratori alimentari, senza sapere quali sono le altre opzioni…Ma, perché non documentarsi un po’ e capire quali sono le sostanze di cui abbiamo bisogno, andandole ad assimilare direttamente dal cibo attraverso una corretta alimentazione? Continua a leggere “Verdure per recuperare la forza dopo l’attività sportiva”

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