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La strada è ancora lunga

Categoria

Alimentazione

Mangiare sano per vivere meglio, consigli e suggerimenti per un perfetto stile di vita.

A corto di fiato? vediamo come fare

Tecniche e consigli per migliorare al respirazione sportiva.

Il primo dilemma alla quale dobbiamo porre rimedio è: Addominale o toracica?

Molti di “noi” specialmente quelli alle prime armi, si trovano spesso in affanno durante i primi

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minuti di allenamento e normalmente, senza scendere troppo nei dettagli, dovete sapere che tutto ciò è dovuto essenzialmente a due cose: Ad un ritmo troppo elevato durante i primi minuti della vostra preparazione,  oppure ad una respirazione completamente sballata. Vediamo se dedicando qualche riga a questo argomento vi lascerò con un po’ di sana curiosità, così che potrete approfondirlo meglio, per poi riuscire a porre rimedio ottimizzando l’efficienza respiratoria, e successivamente migliorare le prestazioni sportive. Continua a leggere “A corto di fiato? vediamo come fare”

La dieta per Runner

Mangiar sano fa correre anche meglio.

Esistono molti modi per restare in forma, ma sicuramente concentrarsi solo ed esclusivamente  sull’attività sportiva non sempre dà i risultati sperati. Quindi diventa necessario avviare un percorso che di pari passo, contempli anche un’alimentazione controllata e ben bilanciata.
E’ importante per i runner sapere che, se accompagnano il proprio allenamento con una dieta specifica, i benefici saranno molteplici: sicuramente avranno meno momenti di stanchezza, ridurranno drasticamente gli infortuni e daranno un vero e proprio cambio di marcia alle loro prestazioni.

Continua a leggere “La dieta per Runner”

Verdure per recuperare la forza dopo l’attività sportiva Part 2

Vediamo cosa è meglio mangiare dopo ogni attività sportiva

Eccoci qua, come promesso sono di nuovo a parlarvi delle varie tipologie di verdure che possono farci recuperare più velocemente le forze dopo l’attività fisica.

In precedenza abbiamo già analizzato due elementi essenziali per rendere i nostri recuperi ancora più efficienti nell’articolo precedente(come l’arginina che è contenuta nei buonissimi spinaci) ed inoltre abbiamo approfondito l’importanza che hanno gli amminoacidi a catena ramificata durante le nostri fasi di riposo.

Continua a leggere “Verdure per recuperare la forza dopo l’attività sportiva Part 2”

Verdure per recuperare la forza dopo l’attività sportiva

 Alcuni esempi di verdure che vi faranno da ricostituenti muscolari dopo la vostra attività di running

Dopo un’intensa attività fisica normalmente il nostro corpo ha bisogno di recuperare le forze.
Spesso scegliamo di assumere integratori alimentari, senza sapere quali sono le altre opzioni…Ma, perché non documentarsi un po’ e capire quali sono le sostanze di cui abbiamo bisogno, andandole ad assimilare direttamente dal cibo attraverso una corretta alimentazione? Continua a leggere “Verdure per recuperare la forza dopo l’attività sportiva”

Pronto per una nuova avventura. Continua il percorso, la strada è ancora, lunga tutto può succedere, tutto può cambiare.

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